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老年人 常跳健身舞好处多

文字:[大][中][小] 2016-8-22    浏览次数:646    

1.健肌肉

常跳老 年健身舞可以增强肌肉的弹性和韧性。

2.活关节

研究表明,避免早 期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而老年 健身舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都 能得到有效锻炼。

3.护脊椎

常跳老 年健身舞弯曲的脊椎可以归正,椎间盘 突出可以得到预防和治疗。

4.促呼吸

研究显示,老年健 身舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,可以更 有效地预防疾病。

5.减腹脂

人的腹 部一般不容易活动到,而老年 健身舞的骨盆摇动、胯部扭 摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显着。

此外,经常跳 老年健身舞可以增强自信心;精神处 于抑郁或高度紧张状态时,跳上一 曲老年健身舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。

老人跳 健身舞要注意哪些事项?

跳舞是 一种美好的享受,是一项 有益健康的运动。但老年 人跳舞要根据自身的生理特点,注意以下几个问题。

1.老年人 不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流通、人员较少的舞场 。

2.不宜跳过于剧烈的舞。老年人 心血管弹性较差,狂舞可 使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心跳加快、血压骤升,可诱发 或加剧心血管疾病。

3.不宜饱腹起舞。老年人消化机能差,饱腹跳 舞会影响消化功能,导致胃 肠道疾病的发生。

4.不宜骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴,此时,老年人不要随意脱衣,以防感冒,引发其他疾病;也不要过多喝冷饮,以免因 低温的刺激引发呼吸道疾病。

5.切忌酒后起舞。酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后起 舞会诱发心绞痛及脑血管意外。

6.不宜穿硬底鞋。舞场地面平滑,老年人 穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心 扭伤或发生骨折。另外,硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于 小腿肌腱和关节组织。

7.有病切勿跳舞。对于患 有心血管疾病者,跳舞易导致血压升高,发生心血管疾病;疝气、胃下垂、脱肛者 可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综 合征等头晕的老年人,常易摔倒,严重者可发生骨折;患有传 染病的老年人更不要跳舞,以免传染他人,同时也影响自身康复。

以上就 是老人常跳健身舞有哪些好处以及老人跳健身舞的注意事项,希望对您有所帮助。

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